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中國時報【陳瑄喻╱台北報導】

進入歲末年終,聚餐的機會也倍數成長,耶誕節、跨年、尾牙、春節以及春酒等活動緊接而來,醫師指出,這兩個月是最容易肥胖的時候,倘若沒有節制,往往至少胖上3公斤,年後尋求減重的人,至少增加4成。

年後減重門診增4成網友

台灣肥胖醫學會理事蕭敦仁醫師表示,耶誕節、跨年不少民眾愛買蛋糕、炸物來慶祝,尾牙時又酒不離身,這都是熱量相當高的食物,甚至還要續攤到宵夜場,若是毫不節制,要不胖也難。

蕭敦仁表示,曾有1名32歲的女性上班族,體重好不容易從65公斤減到50公斤,但進入尾牙季節後,因為禁不住上司、同事要求,結果場場都到,還得喝酒、陪吃宵夜,餐餐都吃到快吐出來,加上沒有運動,結果才過完年,又回到診所報到,一口氣又胖回了10公斤,得不償失。

吃火鍋、蛋糕熱量高

蕭敦仁說,耶誕節常見的翻糖蛋糕、薑餅屋等,油脂含量至少高達30至50%,而常見烤雞、煙燻火腿等,也是高油脂食物,更別說麻辣火鍋、薑母鴨、羊肉爐等,隨隨便便熱量就超標。

蕭敦仁表示,1公斤脂肪必須消耗7700大卡的熱量才能減掉,倘若每次跑步30分鐘消耗250大卡,至少須跑上924分鐘才能消耗完畢,「事前的控制絕對比事後懊悔來的好!」

減1公斤須跑924分鐘

北醫附醫營養室主任蘇秀悅建議,每次進食前半小時最好喝500毫升溫水,席間也要持續飲用,增加飽足感並促進代謝,才能減少進食的量。而吃火鍋的湯底則以清淡為宜,像是昆布鍋,少選麻辣湯底。

至於食材則建議多挑選青菜,還有富含蛋白質的豆腐與豬血等,多吃像白肉像是魚肉等,少吃加工食品。至於調味料方面,則是以蔥、薑、蒜加上醬油及醋為宜,勿用沙茶醬這種高熱量醬料,飲料則建議無糖飲料較好。

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(中央社記者韓婷婷台北29日電)辣椒方舟宣布代理的日系遊戲《少女與戰車 戰車道大作戰!》今天在AppStore和Google Play雙平台同步上市,同時展開上市慶典活動,趕在年底前搶市。

高校美少女戰車策略手遊《少女與戰車 戰車道大作戰!》以日本超人氣動畫「少女與戰車」為題材背景,原汁原味量身打造,在日本上架後立刻造成風潮,創下第一天下載量超過十萬、一個月內突破百萬下載的好成績。

台灣遊戲代理商辣椒方舟自日前公開開發秘辛與舉辦事前登錄活動以來,不但引爆各大專業遊戲論壇討論版,更吸引上千名玩家搶先登錄。

在遊戲中可選擇「訓練」、「活動」與「對戰」三種方式展開戰鬥:「訓練」是基本故事模式,隨著關卡進行,會觸發如同動畫般的劇情,並陸續與各社團或學校進行練習對戰;「活動」就像是限時的特別關卡,可以透過期間限定關卡獲得學生轉蛋券,消耗轉蛋券就能必得活動限定的特別角色;「對戰」則提供PVP的功能,可以與其他玩家進行對戰驗證彼此實力。

玩家在戰鬥時須操縱五輛戰車,可自由選擇手動和自動戰鬥,自動戰鬥又分為「全力進攻」、「委任車長」、「偷偷摸摸大作戰」三種不同的戰鬥模式。

其中「委任車長」將依照車長角色特性進行戰鬥,「偷偷摸摸大作戰」則會讓該戰車盡力躲避敵方攻擊,是戰車受損時的最佳選擇。如何搭配各角色技能出擊並依戰況下達適當指令,是玩家的考驗與樂趣所在。1051129

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